一口管用！美澳之战主裁倒地后饮用的酸黄瓜汁，对抽筋有显着成效

06月20日讯 世界杯D组第二轮美国2-0澳大利亚的竞赛结尾，场上呈现了一个或许会被计入世界杯前史的现象：来自德国的主裁茨瓦尔呈现抽筋状况，苦楚倒地，而两边球员则为他压起了腿。

名局面！美国vs澳大利亚补时阶段主裁抽筋，澳大利亚球员为其压腿

与此同时，第四官员卡蒂亚·加西亚为茨瓦尔送来一小瓶“奥秘液体”，茨瓦尔饮下一口后不久就从头动身吹完了整场竞赛。

据沙特运动健康专家Thamer Al-Shahrani的科普，以及各方媒体的后续报导，这一小瓶液体并非什么灵丹妙药，也不单纯是饮用水，而是一种很多人不曾意识到其效果的——酸黄瓜汁。

不过，在体育运动界，运用酸黄瓜汁来医治抽筋，早已不是仅在小范围内运用的“黑科技”。

当抽筋的痛苦袭来，人们往往会条件反射般地选用一些传统办法来应对。拉伸，是最为常见的一种。当小腿抽筋时，很多人会马上伸直腿部，用力扳动脚趾，企图经过拉伸肌肉来缓解痉挛。

弥补电解质也是常用手法，人们会饮用富含电解质的运动饮料，期望借此康复体内的电解质平衡，然后消除抽筋。在运动过程中，很多出汗会导致电解质丢失，引发抽筋，弥补电解质看似是个合理的解决办法。

但是，在剧烈抽筋面前，这些传统办法却常常显得无能为力。关于拉伸来说，在抽筋程度较轻时，它或许能发挥必定效果，但当抽筋剧烈时，肌肉的激烈缩短让拉伸变得反常困难，乃至或许由于过度用力而形成肌肉拉伤。

弥补电解质尽管从理论上可行，但在剧烈抽筋产生的紧迫时间，即便敏捷弥补了电解质，也难以在短时间内看到显着效果，由于身体对电解质的吸收和运用需求必定时间，无法满意当下急需缓解痛苦的需求。

越来越多的运动员开端在运动时带着酸黄瓜汁和黄芥末，以备不时之需。一项研讨数据更直观地展示了酸黄瓜汁的奇特成效：研讨人员将一组男性分为两组，在他们呈现痉挛时，一组饮用酸黄瓜汁，另一组喝水。

成果显现，喝酸黄瓜汁的男性痉挛时间比喝水的少约49秒。而关于黄芥末，尽管相关研讨数据相对较少，但很多运动员的实践体会都证明了它在缓解抽筋方面的显著效果。

至于酸黄瓜汁或黄芥末在医治抽筋中起效的原理，并不是弥补液体，而是为了协助阻挠大脑产生引发快速痉挛的神经信号。

尽管酸黄瓜汁和黄芥末在缓解抽筋方面效果显著，但正确的运用办法和注意事项也不容忽视。在运用时，当抽筋产生，可当即喝一小口酸黄瓜汁，大约15-30毫升即可，无需很多饮用，防止给肠胃形成担负。假如挑选黄芥末，直接吃一勺（约5克左右）就能够。

不过，酸黄瓜汁一般含盐量较高，关于高血压、心脏病患者来说，过量摄入或许会加剧病况，这类人群在运用前必须咨询医师的定见。假如自身对酸黄瓜或芥末过敏，那千万不要测验，避免引发过敏反应，形成更严峻的结果。

它们的效果仅仅“治标不治本”的应急办法。一次效果时间大约10到15分钟。这时间短的时间窗口，正好能够用来做拉伸或弥补水分，寻求更耐久的缓解。

此外，酸黄瓜汁和黄芥末仅仅在抽筋紧迫时间的应对之策，不能代替日常的运动预备和身体保养。在运动前，必定要做好充沛的热身运动，运动过程中，也要合理弥补水分和电解质，坚持杰出的身体状况 ，从根本上削减抽筋的产生。