太阳报：33岁凯恩滴酒不沾，靠着严厉作息和饮食改写体能耐力

《太阳报》音讯，33岁正处于生计最佳状况的金球奖得主哈里-凯恩，是现代精英运动员的代表。靠着严厉作息、滴酒不沾和躲藏的甜食喜好，这位英格兰队长正在改写体能耐力的规范。

凯恩就像一瓶陈年好酒，年岁越大越超卓。

《太阳体育》带你看看这位三狮军团巨星怎么坚持巅峰状况……

回绝派对

周一晚，在伦敦高级夜店Cirque Le Soir看到凯恩为金球奖庆功到清晨，这多少有些失常。

更失常的是，他还举起了小酒杯，由于凯恩赛季期间滴酒不沾。只要在可贵的夏日假日里，他才会答应自己喝一杯鸡尾酒。

凯恩可谓派对绝缘体，更乐意把闲暇时刻留给家里的妻子凯蒂-古德兰和孩子们。

为了放松，他常常打高尔夫，也会带着两只狗布雷迪和威尔逊漫步。

他对 Football365 说：“我喜爱把工作坚持私密，我想这都和我的性情有关。我便是个很一般的人，做的也是很一般的事。我历来不是那种会去夜店的人。

“有空的时分，我喜爱陪妻子和孩子，也喜爱打打高尔夫。

“不幸的是，当你去人多的当地、又有人认出你的时分，有些事就会变得更难做。整体来说，我便是个很一般的人。”

凯恩之所以如此耐踢、且很少遭受严峻肌肉伤病，原因不只是拜仁超卓的沙龙设备。

真实的起点在家里——妻子凯蒂是体育科学专业毕业生和健身教练，还有他的私家厨师丹-萨金特。

凯恩的饮食并不是为了张狂补碳水。他一般把食物当成可随每日练习负荷调整的竞技东西。

为了缓解关节压力和肌肉酸痛，这名前锋会喝姜黄和生姜shot饮料，用来针对比赛后的肌肉炎症。

他常吃的早餐是黑面包配鸡蛋和牛油果，或许菠菜蛋卷，供给有助于细胞修正的健康脂肪和蛋白质。

凯恩的饮食里也少不了慢炖骨汤类菜肴，它们天然富含胶原蛋白、甘氨酸和氨基葡萄糖，有助于增强肌腱弹性和关节康复。

在低强度练习日，他会改吃更清淡的蛋白质，比方白鱼、三文鱼和鸡肉，常调配蔬菜或沙拉。

不过凯恩也有放纵餐

想要像42岁的C罗和38岁的莱万多夫斯基那样持久坚持状况，要害便是保持体能，别被太多放纵餐引诱。

据报道，凯恩的确爱吃夹着卷心菜沙拉和辣味蛋黄酱的脆鸡汉堡、经典芝士汉堡、牛排和排骨。

他嗜甜，也特别爱传统英式甜点。

2017年承受《电讯报》采访时，被问到自己最难抵抗的美食是什么，他信口开河：“苹果脆酥派！”

他会配着蛋奶酱一同吃，把家园滋味带到巴伐利亚。

凯恩也偏心Five Guys的巧克力奶昔，不过这种时分并不多。

康复科技和家庭健身房

住在极为私密的格伦瓦尔德区域——巴伐利亚版好莱坞——凯恩过着安静安定的日子。

他家里有健身房、桑拿房，以及金钱能买到的各种尖端康复和摄生设备。

凯恩最近说到的一项对他有协助的办法是电针疗法。

科学研究显现，这种疗法可作用于周围神经，缓解严重，并让肌肉从头康复最佳发力形式。

他赛后和练习后的固定项目包含定向冷冻疗法和冰浴。

把身体浸在零度以下的冷水里，他能加快代谢废物排出，按捺急性炎症，并大幅减轻推迟性肌肉酸痛。

凯恩巴伐利亚家中的摄生区还配有红外桑拿房。

它们比传统干蒸桑拿更好，由于红外热能能够更深地进入肌肉组织。

它能促进部分血流，协助细胞修正和排毒，一起不会给心血管体系带来不必要的担负。

凯恩的家庭健身房里还配有专门器械，用于北欧式腿弯举、跑步机上坡练习和离心力气练习，协助他在绵长而艰苦的赛季里维护下肢。

不过，抛开这些高端设备，凯恩最强的兵器其实是睡觉。

他每晚都用Oura Ring 5监测深度睡觉和快速眼动睡觉周期、入眠潜伏期以及心率变异性。

凯恩甚至有一套专门的睡觉装备，从定制泡沫床垫垫层到凝胶降温枕头，都用来调理中心体温、下降深夜比赛后的肾上腺素水平，并最大化运动康复作用。