前厨师：C罗的饮食以有机、天然食材为主，并非贵重食物

据《每日体育报》报导，C罗前厨师乔治奥-巴罗内泄漏，C罗的饮食以有机、天然食材为主，并非贵重食物。巴罗内列举了鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛油果、椰子油和黑米。

C罗效能于利雅得成功，每天练习，日常饮食约有6顿，总热量约3200卡路里。报导还称，他选用一天5次短睡的作息，并合作冷冻疗法帮忙肌肉康复。

巴罗内表明：“你有必要像照料一辆法拉利那样照料自己的身体。”他还说，为C罗及其家人下厨时，他会严格控制糖、脂肪和碳水化合物。

报导说到，C罗的饮食由专家个性化办理，注重优质蛋白和天然食物。鱼类是饮食的重要组成部分，常见挑选包含剑鱼、海鲈和鲷鱼，此外还有低脂肉类、鸡蛋、全谷物、生果和蔬菜。他喜爱葡萄牙传统菜“bacalhau à Brás”，以碎鳕鱼、洋葱、马铃薯和鸡蛋制成；他也会避开超加工食物、冷冻食物和精制糖。

C罗一般每隔3到4小时进食一次，每天约6顿。报导还称，他以90分钟为一个睡觉周期，常将睡觉分红一天中的5次短睡；在高强度竞赛阶段，他曾表明总睡觉时刻约为7小时15分钟。睡觉参谋尼克-利特霍尔斯帮忙他办理歇息和作息。

C罗的教练曾表明，C罗晚上会睡8到9小时，白日再午睡一到两次；只需有时机，他会和儿子小克里斯蒂亚诺一同午睡，也很少在23点后上床。报导还说到，C罗会在夜间起床喝水、练习后再持续睡觉，并注重练习后的补水。

利特霍尔斯表明，许多年青运动员遭到失眠、焦虑和压力困扰。他以为，睡觉有助于大脑铲除毒素，睡觉不足与多种神经系统问题有关，包含阿尔茨海默病。